孕婦補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣的食物種類比較多。補(bǔ)鈣的話可以多吃一些蛋白質(zhì)比較豐富的食物，比如雞蛋，牛奶，瘦肉，牛肉，羊肉以及海產(chǎn)品等。也可以多吃一些豆制品來補(bǔ)充植物性蛋白。補(bǔ)鐵可以多吃一些動(dòng)物肝臟，動(dòng)物血液，菠菜，黑木耳等。

舉措建議

要注意多吃一些粗糧，多吃一些水果，蔬菜補(bǔ)充維生素來促進(jìn)身體對(duì)鈣，鐵的吸收，以及促進(jìn)身體對(duì)其他營養(yǎng)元素的吸收。要注意盡量不要吃過多刺激性的食物，飲食以清淡為主，多吃一些流食，半流食，有利于消化的食物?？梢宰鲆恍┦婢彽倪\(yùn)動(dòng)，但避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。