補鈣補鐵的食物有很多，水果中鈣元素含量比較豐富的，有蘋果，枇杷，黑棗，香蕉等等，此外，豆制品，牛奶海產(chǎn)品中也含有豐富的鈣元素。海帶，紫菜，豆類，芹菜中都含有很豐富的鐵元素，動物肝臟，大豆，芝麻中也含有豐富的鐵元素。產(chǎn)婦在攝入的時候要把握好量，不要吃得過多。平日要注意營養(yǎng)的均衡，不要挑食，食物的種類盡量豐富。

舉措建議

如果身體內(nèi)只是輕微地缺乏鈣鐵的話，可以通過飲食來慢慢進行調(diào)理緩解。如果缺鈣鐵的程度已經(jīng)非常嚴重的話，一定要立即就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下服用一些藥品來改善癥狀，這樣會恢復的更快。