鈣和鐵都是人體所必需的微量元素，如果缺乏的話就可能會損害健康。含鈣比較豐富的食物，有豆制品，牛奶海產(chǎn)品，芝麻等等，含鐵比較豐富的食物，有動物肝臟，海帶，紫菜，瘦肉等等。產(chǎn)婦可以根據(jù)需要適當(dāng)?shù)臄z入補充，滿足身體的需要。

舉措建議

產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體處于一個比較虛弱的狀態(tài)，所以一定要及時的補充營養(yǎng)，飲食要清淡營養(yǎng)，多吃一些高蛋白易消化的食品，多吃新鮮的瓜果蔬菜補充足夠的維生素。不要過度勞累，注意休息，保持心情的愉悅放松。缺鐵缺鈣比較嚴(yán)重的話，可以咨詢過醫(yī)生之后吃一些藥品來補充。