出現(xiàn)便秘情況可以多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，比如說芹菜，菠菜，油菜等青菜類食物，以及香蕉，火龍果，西瓜，蘋果等水果，能夠幫助改善便秘的情況。

能夠引起便秘的原因比較多，比如說不合理的飲食，腸道功能紊亂，腸道疾病等等。

舉措建議

建議積極調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平時多吃一些富含膳食纖維的食物，多喝水，養(yǎng)成規(guī)律的運動習(xí)慣，忌生冷辛辣的食物，忌不易消化的食物。

密切關(guān)注便秘的情況，如果便秘情況比較嚴(yán)重，要及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，明確引起便秘的病因，進(jìn)行針對性治療。