能夠為人體提供蛋白質(zhì)的食品相對比較多。蛋白質(zhì)可以分為兩大類，第一類是動物性蛋白，第二類是植物性蛋白，動物性蛋白可以通過吃一些雞蛋，牛奶，瘦肉，羊肉，魚等，等來補充優(yōu)質(zhì)的動物蛋白，另外也可以通過吃一些大豆，紅豆，黑豆以及豆制品，補充植物性蛋白。

舉措建議

要注意有一個豐富的飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)均衡，葷素搭配，粗細搭配。每天攝入的蛋白質(zhì)要適量，避免過量產(chǎn)生一些不良的影響。要注意有一個良好的飲食習(xí)慣，盡量細嚼慢咽，避免暴飲暴食，并且要注意一日三餐定時定量的吃。