蛋白質(zhì)含量高的食物種類相對(duì)比較多，可以分為肉類，蛋類，豆類以及海鮮類。肉類的蛋白質(zhì)含量比較高，比如牛肉，羊肉，蛋白質(zhì)在食物當(dāng)中的能量可能會(huì)高達(dá)20%左右。蛋類，比如雞蛋，鴨蛋，鵝蛋，鵪鶉蛋等，蛋白質(zhì)的含量也可以達(dá)到12%左右。

舉措建議

平時(shí)可以通過飲食方面的調(diào)整來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃一些高蛋白的食物。另外要注意盡量不要有挑食的壞習(xí)慣，多吃一些新鮮的水果蔬菜來補(bǔ)充身體的維生素和膳食纖維，要注意每天攝入適量的蛋白質(zhì)，避免過量攝入，產(chǎn)生一些不良的影響。要盡量有一個(gè)良好的飲食規(guī)律，避免暴飲暴食。