便秘可以吃一些富含膳食纖維的食物，比如新鮮的蔬菜水果、燕麥、玉米等，充分的纖維素含量能使糞便排出時(shí)間加速，從而一定程度的緩解便秘癥狀。

每天排便1～2次或2～3天排便1次都屬于正?，F(xiàn)象，如果排便次數(shù)減少，排便困難就屬于便秘。

舉措建議

如果便秘嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)去正規(guī)的醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑使用針對(duì)性的藥物治療，同時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便，排便期間不要看書(shū)或者看報(bào)紙。

平時(shí)應(yīng)該保持舒暢的心情，保持規(guī)律的作息習(xí)慣，保證良好的睡眠質(zhì)量，飲用充足的水分。