來月經(jīng)可以適當(dāng)少量的按摩腰部，但是按摩動作要輕柔，而且要注意控制按摩時間。

月經(jīng)期間可以通過按摩腰部的方式來緩解腰疼，同時也可以將熱水袋放置在腰部，通過熱敷的方式促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而也可以一定程度的緩解腰疼。

舉措建議

建議多臥床休息，保證充足的睡眠時間，保持情緒穩(wěn)定，避免情緒過度激動，多留意天氣變化，及時增減衣物，尤其要做好腰部的保暖工作。

飲食上要保證營養(yǎng)均衡，葷素搭配，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃或者不吃油膩、辛辣刺激性的食物。