蛋白質(zhì)攝入過多會加重人體消化道負擔(dān)和腎臟的負擔(dān)，蛋白質(zhì)人體每天需要的量通常在每公斤體重一克左右，如果攝入過多蛋白質(zhì)在腸道內(nèi)不能有效地分解和吸收，則會在腸道內(nèi)產(chǎn)氣，還可以導(dǎo)致腸道細菌繁殖旺盛，誘發(fā)腹脹，腸道感染等疾病。此外，蛋白質(zhì)分解成氨基酸，被人體吸收后不能被有效利用，則會形成肌酐，尿素氮等代謝產(chǎn)物，加重腎臟的負擔(dān)。

舉措建議

蛋白質(zhì)的主要來源包括植物類蛋白和動物類蛋白，平時需要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，比如牛肉，牛奶，魚蝦等動物蛋白，植物蛋白，包括豆制品和各類堅果。

蛋白質(zhì)需要每天攝入少了會影響身體健康，吃得太多也不好，需要注意控制好量。