蛋白質(zhì)在人體中有廣泛的作用，但如果蛋白質(zhì)攝入過(guò)量也會(huì)影響健康。過(guò)多的動(dòng)物蛋白質(zhì)的攝入，就必然攝入較多的動(dòng)物脂肪和膽固醇。蛋白質(zhì)是過(guò)多會(huì)加重消化道的負(fù)擔(dān)，還容易在腸道內(nèi)產(chǎn)氣引起腹脹。蛋白質(zhì)攝入過(guò)多還會(huì)增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，如直腸癌。

舉措建議

建議要合理控制飲食，根據(jù)自身的營(yíng)養(yǎng)缺乏狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充的。如果膳食結(jié)構(gòu)合理，每天飲食攝入了足夠的蛋白質(zhì)，就沒(méi)有必要額外補(bǔ)充蛋白粉。

除了蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，還要注意碳水化合物的合理攝入。