富含蛋白質(zhì)的食物比較多，蛋白質(zhì)可以分為兩大類，第一類是動(dòng)物性蛋白，第二類是植物性蛋白。動(dòng)物性蛋白存在于牛奶，羊奶，魚，雞蛋，海產(chǎn)品，牛肉，羊肉等。如果是植物性蛋白，存在于大豆，黑豆等，以及相關(guān)的豆制品。

舉措建議

平時(shí)可以多吃一些高蛋白的食物來滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求。也要注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的豐富合理，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，多吃一些水果蔬菜。要注意多運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)身體的新陳代謝，多喝一些溫水，補(bǔ)充身體的水分，要注意每天攝入適量的蛋白質(zhì)，避免過量攝入。