在出現(xiàn)缺鋅癥狀時，可以吃些瘦肉，魚肉，豬肝，堅果，牡蠣，還能夠吃些蛋類，在平時也可以吃些新鮮的水果，如橘子，蘋果等，在吃東西的時候也需要養(yǎng)成良好的習慣，要豐富多元化，避免食物種類過于單一，如果缺鋅癥狀比較嚴重，也需要尋求醫(yī)生幫助。

舉措建議

由于正在哺乳期間，寶寶的營養(yǎng)物質(zhì)也是從母體上吸收的，所以寶媽在飲食方面要吃一些對健康有利的食物，避免過多的吃一些辣椒或者是刺激性的食物，以免寶寶再吃奶以后對寶寶的身體造成不良影響。