在缺鋅時(shí)可以吃的食物有牡蠣，瘦肉，蛋類，堅(jiān)果類，豬肝，還能夠適當(dāng)?shù)某孕~(yú)肉，另外在平時(shí)也可以吃些新鮮的水果，如蘋(píng)果，橘子，香蕉等，在吃東西的時(shí)候，要避免食物種類過(guò)于單一，以免導(dǎo)致身體其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，要豐富多元化，因?yàn)樯眢w健康需要多種營(yíng)養(yǎng)元素。

舉措建議

在吃東西時(shí)也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，可以通過(guò)少吃多餐的方式，是能夠防止一次吃過(guò)多食物以后腸胃出現(xiàn)不舒服，另外由于寶寶也是從母體上吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，寶媽在飲食方面要避免過(guò)多的吃些辣椒。