在平時(shí)所吃的些谷類(lèi)的食物，以及谷皮的維生素b族是比較高的，另外在平時(shí)也可以經(jīng)常吃些糙米，燕麥，玉米，小米，黃豆，南瓜，豌豆，還能夠適當(dāng)?shù)某孕┤忸?lèi)的食物，如瘦豬肉，牛肉，沙丁魚(yú)，蛋類(lèi)，火腿等中也含有豐富的維生素b，在平時(shí)吃東西時(shí)也要注意用量。

舉措建議

如果經(jīng)常性的出現(xiàn)口腔潰瘍，皮膚出現(xiàn)炎癥或者是胃腸道疾病的人群，可以遵醫(yī)囑使用，另外如果出現(xiàn)脫發(fā)或者是記憶力減退的人群，也能夠適當(dāng)?shù)氖褂镁S生素b族，但在使用維生素b時(shí)，需要嚴(yán)格按照醫(yī)生的要求進(jìn)行使用。