富含維生素b的食物種類(lèi)是比較多的，如牛奶，家禽，糙米，豆類(lèi)，小米，燕麥，蕎麥，動(dòng)物內(nèi)臟，以及新鮮的綠葉蔬菜，蛋黃，瘦肉等。在平時(shí)吃東西的時(shí)候講究多元化，避免食物種類(lèi)過(guò)于單一，因?yàn)槿梭w的健康需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充。

舉措建議

如果正在母乳喂養(yǎng)期間，除了寶媽在飲食方面要豐富多元化以外，在吃東西的時(shí)候也要避免過(guò)多的吃一些辣椒或者是生冷類(lèi)的食物，以免寶寶再吃奶以后對(duì)寶寶的健康造成影響，在平時(shí)吃東西的時(shí)候，也要養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣，要少吃多餐，細(xì)嚼慢咽。