吃一些營養(yǎng)含量較多的食物，有助于增強身體的抵抗力，比如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚肉、新鮮水果、種類豐富的堅果等等。

采取飲食調(diào)理的同時，還需要加強體育鍛煉，可經(jīng)常去戶外做一些運動，比如跑步和跳繩，有助于增強身體的抗病能力。

舉措建議

如果自身的體質(zhì)比較弱，還可在呼吸道疾病流行之前，通過接種疫苗的方法，降低感冒發(fā)生的幾率。

日常還需要多注意溫度變化，根據(jù)氣候的變化增減衣物，防止過冷或過熱，盡量不要過度追求身材苗條，在寒冷的冬季穿得過薄。