如果乳房脹得難受，可以用手或者吸奶器擠出部分乳汁，但是不要完全擠出，否則會(huì)促進(jìn)乳汁分泌，同時(shí)可以用冰袋冷敷乳房以減輕不適感。

飲食方面要避免進(jìn)食一些促進(jìn)乳汁分泌的食物，比如花生、豬蹄湯、鯽魚湯等，這樣可以減少乳汁的分泌。

舉措建議

平時(shí)要注意保持乳房的清潔衛(wèi)生，每天用溫水洗澡，淋浴時(shí)要避免用熱水沖洗乳房，減少對(duì)乳房、乳頭的刺激。

放松心情，保持積極向上的心態(tài)，多飲水，可以通過多吃橙子、獼猴桃等水果來補(bǔ)充維生素C，避免過度勞累，保證充足的睡眠時(shí)間。