富含維生素b的水果是比較多的，比如香蕉、蘋果、獼猴桃、紅棗等等，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素b有助于抑制皮膚黑色素形成，防止皮膚粗糙。

維生素b還可從谷物、蔬菜水果、牛奶、花生、胚芽、蛋黃等等食物中攝入。

舉措建議

平時在烹飪食物的時候，盡量不要過度烹調(diào)，以免造成維生素b流失，如果有減肥的需求，平時可多吃一些富含維生素的食物。

并且維生素b還有助于參與DNA的合成，調(diào)節(jié)細(xì)胞的增殖，盡量從日常的飲食中攝取，不僅易于被身體消化吸收，而且相比藥物制劑更加健康。