想要增強(qiáng)自身抵抗力，除了積極鍛煉身體之外，還需要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，營養(yǎng)要均衡，可以多吃高蛋白，高維生素的食物，多元化飲食，要注意營養(yǎng)搭配，避免身體過于勞累，要勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，盡早對不良的生活習(xí)慣和不良的飲食習(xí)慣進(jìn)行糾正。

舉措建議

平時要養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣，經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌失調(diào)，造成免疫力下降，容易增加患病的幾率，少吃辛辣，油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，三餐要有規(guī)律，不要有不吃早餐的習(xí)慣，也不要暴飲暴食，保持樂觀的心態(tài)。