富含維生素B的食物和水果有小麥胚芽，豬肉，花生，火腿，黑米，雞肝，香菇，雞蛋，奶酪，動物肝臟，豆類，魚類，菠菜，香蕉等食物，另外B族維生素另一個來源是腸道微生物，在身體比較健康，飲食均衡的情況下，一般不會缺乏維生素，所以在平時飲食方面要營養(yǎng)均衡。

舉措建議

維生素B族的種類比較多，有維生素B1，維生素B2，維生素B3等，在身體比較健康飲食均衡的情況下，一般不會缺乏維生素B族，但如果長期使用抗生素治療時，就有可能會導(dǎo)致B族維生素的缺乏，在這時需要遵醫(yī)囑使用藥物補(bǔ)充。