富含維生素c的蔬菜和水果有很多，水果類的食物有獼猴桃，草莓，橙子，西瓜，桂圓，橘子，芒果等，富含維生素c的蔬菜有芹菜，西紅柿，菠菜，胡蘿卜，白菜，韭菜等，多吃富含維生素c的蔬菜和水果，可以補充身體所需要的維生素，對皮膚也能起到一定的改善作用。

舉措建議

維生素c對身體來說是比較重要的一種維生素，補充維生素時要注意食物搭配，避免導(dǎo)致營養(yǎng)不良，要做到葷素搭配合理，粗細結(jié)合均勻，少食多餐，避免暴飲暴食。平時要注意食物衛(wèi)生，生吃瓜果蔬菜要徹底清洗干凈。