順產(chǎn)后可以在24小時后選擇進(jìn)行提肛運(yùn)動，一般提肛運(yùn)動比較簡單，每次做提肛運(yùn)動之前深吸一口氣，多次重復(fù)才會收獲效果。

產(chǎn)后做提肛運(yùn)動，可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，讓盆腔肌肉得到鍛煉，堅(jiān)持做提肛運(yùn)動，對私處有很好的保護(hù)作用。

舉措建議

建議產(chǎn)后還要多休息，保證充足的睡眠，保持心情舒暢。除了適當(dāng)做一些提肛運(yùn)動外，還要根據(jù)身體的恢復(fù)情況，及早的下床活動，可以做一些力所能及的家務(wù)勞動，練瑜伽等等，有助于身體的恢復(fù)。

飲食方面還要注意清淡一些，多吃水果和蔬菜，不要吃一些太過油膩的食物。