一般情況下，提肛運動可以在順產(chǎn)后24小時，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┍＝〔佟?/p>

提肛運動可以坐著，站著或者躺著做，對環(huán)境也沒有什么要求，只需要向上收緊提肛肌5秒鐘，再放松10秒鐘就可以了。提肛運動就是通過提肛的過程，來增加局部肌肉的活動，促進血液循環(huán)。

舉措建議

順產(chǎn)后除了做一些提肛運動外，還可以根據(jù)身體的恢復(fù)狀況，選擇一些其他的運動方式，比如可以做一下產(chǎn)后的恢復(fù)操，練瑜伽等等。

產(chǎn)后還要多加強飲食營養(yǎng)，葷素搭配，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚S生素，以及優(yōu)質(zhì)蛋白類的飲食。