女性在月子期間可以吃些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物和有助于分泌乳汁的食物比如燕窩、紅豆粥、紅棗粥、鴨血、黃豆豬蹄湯、烏雞湯、鯽魚湯和瘦肉等的食物。也可以適當(dāng)?shù)某孕┬迈r的水果和蔬菜，對(duì)女性在月子期間身體的恢復(fù)是有好處的。

舉措建議

女性在月子期間飲食上可以少吃多餐，不要一次吃得過(guò)多，并且在吃飯的過(guò)程中要細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。日常生活中也可以多喝些溫開(kāi)水，同時(shí)也要注意個(gè)人衛(wèi)生，在哺乳前后要用溫水進(jìn)行乳房和乳頭的清潔衛(wèi)生，避免細(xì)菌感染。