備孕前男性可以吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉，雞蛋、肝臟類等，優(yōu)質(zhì)的蛋白可以提高精子的質(zhì)量，還可以多吃山藥、蓮子、板栗、腰果等，對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充都是非常不錯(cuò)的，除了注意飲食以外，還需要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，增強(qiáng)體質(zhì)。

舉措建議

備孕前最好要做到生活作息有規(guī)律，不要長(zhǎng)期熬夜，不要久坐，最好禁酒禁煙，在備孕期間的男性，長(zhǎng)期喝酒可能會(huì)影響精子的存活率，不要穿過(guò)于緊身的褲子，備孕期間的飲食方面也是非常重要的，應(yīng)該養(yǎng)成少吃多餐的習(xí)慣，不要暴飲暴食。