備孕前可以多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白比較豐富的食物，例如燕窩豆制食品，深海魚，豬血，奶制食物，這些食物當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是比較高的，能夠補(bǔ)充身體里所需要的營(yíng)養(yǎng)，也能夠增強(qiáng)體質(zhì)，另外也要多吃些含鐵量比較豐富的食物，因?yàn)樵谠陆?jīng)期鐵元素也會(huì)流失。

舉措建議

在備孕前需要保持良好的心態(tài)，避免精神壓力過(guò)大，同時(shí)也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，例如經(jīng)常跑步，爬山或者是游泳，不僅能夠提高身體的素質(zhì)，還可以為懷孕打下比較好的基礎(chǔ)，在備孕前夫妻雙方最好是到醫(yī)院做一個(gè)全面體檢。