坐月子期間可將木瓜燉湯，也可以和多種食材一起做成湯，比如銀耳，紅棗，鯽魚等，適當(dāng)?shù)暮刃┯兄谙履?，也可以喝一些豬蹄湯，排骨湯，烏雞湯等，避免營(yíng)養(yǎng)過于單一，要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配要合理。

舉措建議

坐月子期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐掷w維的食物，任何食物都不要一次性吃的過多，過量食用會(huì)導(dǎo)致胃腸不適，要適量活動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間臥床，避免出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。要注意調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心情，多注意休息，保持充足的睡眠。多讓寶寶吸吮乳頭，促進(jìn)乳汁分泌，同時(shí)要做好寶寶的日常護(hù)理工作。