每天跳繩500下是可以減肥的，每天堅持跳繩可以燃燒掉體內的熱量，比較有利于控制體重。在減肥期間要注意少吃一些高熱量高糖分，高脂肪的食物，如果攝入的熱量大于消耗的熱量，是容易造成減肥失敗的。

舉措建議

減肥期間飲食最好以清淡易消化為主，可以吃一些高蛋白和富含維生素c的飲食，飲食可以少食多餐，飯后可以適當的出去散步，比較有利于促進腸道蠕動，幫助消化吸收，晚上運動量相對會比較少，晚餐可以少吃一些，或者只吃一些新鮮的水果蔬菜。