如果要判斷自己是否奶水不足的話，可以在喂奶時(shí)觀察乳房是否有脹滿的感覺，以及觀察寶寶的糞便的顏色和狀態(tài)。可以通過寶寶吃奶的時(shí)間來判斷，如果吃奶時(shí)間比較短并且糞便當(dāng)中，出現(xiàn)了綠色的情況的話，考慮是奶水不足。

舉措建議

如果母親奶水不足，要注意做好一些調(diào)理。要注意多喝一些營(yíng)養(yǎng)的湯，促進(jìn)乳汁的分泌，同時(shí)多吃優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，提高母乳的質(zhì)量。注意正確的喂養(yǎng)方式，根據(jù)寶寶需求喂養(yǎng)適當(dāng)?shù)牧?。每次喂奶的時(shí)間盡量控制在20分鐘左右。間隔兩到三小時(shí)喂奶一次。