可以通過癥狀來判斷自己是否奶水不足。奶水不足的癥狀主要表現(xiàn)為自覺乳房虛空，寶寶吃奶時間長，寶寶吃奶后不久又哭鬧，寶寶的體重增長緩慢，寶寶大小便次數(shù)少等等。

奶水不足可能是由于喂奶姿勢不正確，飲食不當(dāng)，乳腺管堵塞等原因引起的。

舉措建議

期間應(yīng)該多喝溫開水，可以進食一些富有營養(yǎng)、而且易消化的細軟食物，多吃豬蹄湯、鯽魚湯等湯水，補充適量的新鮮蔬菜水果。

盡量保持情緒穩(wěn)定，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞，保證充足的睡眠時間，根據(jù)天氣變化，及時增減衣物，以免著涼。