1.維生素c和維生素e通常是不可以長期吃，如果有身體缺乏的情況，可咨詢專業(yè)的醫(yī)生，根據(jù)自身情況和醫(yī)生給出的劑量適當(dāng)進(jìn)補。

2.維生素c缺乏，有可能會引發(fā)壞血病，如果補充過量，可能會造成多尿和皮膚發(fā)疹。

3.維生素e缺乏容易造成身體免疫力下降，長期過量吃有可能造成頭痛和肌肉衰弱。

舉措建議

適量的維生素c有助于促進(jìn)骨膠原的生物合成，促進(jìn)牙齒和骨骼生長，可從日常生活的食物中攝取，比如柿子椒、柑橘、蘋果、獼猴桃、鮮棗等等。

富含維生素e豐富的食物有乳類、芝麻、大豆、魚肝油等等，維生素e有延緩衰老和減少皺紋的作用。