喂奶期間可以適當(dāng)?shù)亩喑晕魈m花，茄子，芹菜，黃瓜，豆角，這些蔬菜富含豐富的維生素和微量元素，有助于提高乳汁質(zhì)量，對(duì)寶寶的健康發(fā)育有益。

哺乳期可以多食用絲瓜，茭白，因?yàn)檫@兩種蔬菜富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于促進(jìn)乳汁分泌。

舉措建議

哺乳期避免食用的菜有香菜、韭菜、茴香等，另外避免吃辛辣的食物，如辣椒、胡椒等。

哺乳期適當(dāng)多喝湯水，多食用富含蛋白質(zhì)豐富的食物來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如瘦肉，魚肉，豆制品。

哺乳期注意保持充足的休息，避免熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有助于防止上火，感冒。