哺乳期可以吃紅蘿卜，西蘭花，西葫蘆，西紅柿，土豆，菠菜等，都是不錯(cuò)的選擇，也可以根據(jù)自己的喜好吃新鮮的蔬菜，避免過(guò)多的吃些反季節(jié)的蔬菜，平時(shí)在飲食上也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免一次吃太多的食物。

舉措建議

在給寶寶吃奶時(shí)，也要觀察母乳的分泌情況，如果母乳比較少，在平常的飲食上可以喝些豆腐鯽魚湯，黃豆豬蹄湯等湯水類的食物，來(lái)幫助乳汁分泌，平時(shí)讓寶寶多吸允，也是能夠起到增加乳汁分泌的。