哺乳期適當(dāng)多吃一些蔬菜，有利于微量元素?cái)z入，可適量吃菠菜、西蘭花、紅蘿卜、油麥菜等等，在吃蔬菜的同時(shí)，還需要適當(dāng)增加種類豐富水果的攝入，有助于補(bǔ)充身體維生素。

多吃蔬菜和水果有助于增加胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，乳期還需多喝一些營(yíng)養(yǎng)含量較高的湯，利于保證母乳充足。

舉措建議

日常還可適當(dāng)吃萵苣、芹菜、西紅柿、茄子、彩椒、南瓜、木耳、香菇、杏鮑菇、銀耳、山藥、蓮藕、洋蔥、芋頭等等，富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，利于身體健康。

如果在哺乳期患有傳染病或有消耗性疾病時(shí)，最好暫停母乳喂養(yǎng)。