哺乳期補(bǔ)鈣的蔬菜有卷心菜，洋蔥，菠菜，紫菜，菜花等，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┢渌难a(bǔ)鈣食物，比如豆類，奶類，芝麻醬，大骨湯等，要注意營養(yǎng)搭配，以容易消化，營養(yǎng)豐富的食物為主，不要吃辛辣刺激，生冷寒涼不易消化的食物。

舉措建議

在哺乳期間要給寶寶提供充足的乳母乳，可以適當(dāng)?shù)亩嗪刃├夏鸽u湯，大骨湯，豬蹄湯等，有利于乳汁的分泌，飲食以清淡為主，食物要多樣化，不要吃太多的甜食以及油膩的食物，不利于寶寶消化吸收，不讓寶寶一次性吃的太多，要少吃多餐。