可多吃富含卵磷脂、膽堿、蛋白質(zhì)、脂肪和微量元素的食物，比如核桃、花生、魚類、牛奶、芝麻、瘦肉、雞蛋、橘子、菠菜、豆腐等等。

橘子含有大量的維生素，適量吃可使人精力充沛，花生富含卵磷脂和腦磷脂，有改善血液和增強(qiáng)記憶的作用。

舉措建議

還可通過轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，多呼吸新鮮空氣，天天擊掌蹬腳，多吃藍(lán)莓，吃好早餐，經(jīng)常聊天等等方式提高記憶力。

蘋果可為身體提供適量的抗氧化劑，對記憶力有一定的幫助，適當(dāng)吃一些富含維生素b族的食物，可預(yù)防大腦疲勞，牛奶中含有大腦所需的各種氨基酸，可增強(qiáng)大腦活力。