產(chǎn)婦最好不吃過于生冷、油膩、辛辣的食物，因為有可能刺激胃腸道和消化系統(tǒng)，可適當多吃花生、鯽魚、豬蹄以及湯類，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，有助于增加乳汁分泌。

盡量不吃容易造成回奶的食物，比如麥芽糖和人參。

舉措建議

女性在剛剛生完寶寶之后，身體比較虛弱，需要多注意休息，保持充足的睡眠時間，盡量不要使身體過度勞累，還需要注意身體保暖，避免感受到冷風(fēng)刺激。

產(chǎn)后多注意飲食，保持心情愉悅，有助于提高母乳的質(zhì)量，平時洗澡的時候，溫度盡量不要過高，最好不坐浴。