備孕前夫妻雙方要做備孕的準備，比如每天可以進行適當(dāng)?shù)捏w育活動，提高卵子和精子的質(zhì)量，并且也要遠離有毒害的環(huán)境，遠離放射性的物質(zhì)，如果有吸煙喝酒的習(xí)慣，也要戒煙戒酒，雙方夫妻也要到醫(yī)院做備孕前的身體檢查。

舉措建議

在備孕期間要養(yǎng)成良好的作息時間和飲食習(xí)慣，盡量做到早睡早起，不熬夜的習(xí)慣，在飲食上面也要加強營養(yǎng)，給身體補充各種營養(yǎng)成分，也要保持良好的心情，最好不要給自己太大的壓力，備孕期間也要避免頻繁的性生活，要保證精子的質(zhì)量。