備孕期間需要夫妻雙方都要合理飲食，葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，多吃新鮮的蔬菜和水果以及蛋白質(zhì)含量高的食物，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃過多的甜食以及咖啡等，食物要多樣化，營(yíng)養(yǎng)要均衡，要及時(shí)補(bǔ)充葉酸，有利于預(yù)防胎兒畸形。

舉措建議

備孕期間不要盲目服用藥物，避免接觸有毒有害的物質(zhì)，盡早戒煙戒酒，生活作息要有規(guī)律，早睡早起，積極鍛煉身體，思想上不要有壓力，要保持愉快的心情。性生活不要過于頻繁，也不要過于節(jié)制，可安排在排卵期內(nèi)同房有利于受孕。