在備孕期間，女性平時可以多吃一些富含蛋白質(zhì)維生素的食物，注意加強營養(yǎng)，盡量少吃辛辣刺激油膩的食物，平時要多參加一些體育鍛煉來增強自身的體質(zhì)。

舉措建議

備孕的時候需要每天口服一定量的葉酸，來預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，平時要有足夠的休息時間，晚上盡量少熬夜，不要有太大的工作和生活壓力。

注意事項

備孕時盡量少接觸有輻射的東西，不可以去醫(yī)院拍片檢查，平時多注意保暖，盡量不要生病，盡量不要服用藥物。