男士在備孕前可以吃一些堅(jiān)果類的食物，同時也可以喝一些牛奶，吃一些含鎂成分的食物，如海產(chǎn)品，燕麥等，可以提高男性生育能力，同時可以吃一些含高蛋白類的食物，如蛋類，魚類等，可以提高男性精子的質(zhì)量，對于受孕有一定積極的作用，同時要保證身體水分的攝入量。

舉措建議

1.男性在備孕期間一定要注意忌煙，忌酒同時遠(yuǎn)離有害物質(zhì)，注意白天不要過于勞累，注意休息。

2.男性在備孕前可以做相關(guān)的孕前檢查，明確身體的狀態(tài)，及時進(jìn)行調(diào)整，改善不良的習(xí)慣。

3.盡量保持心情平和，不要太過于急躁。