男士在備孕前可以吃一些堅(jiān)果類(lèi)的食物，同時(shí)也可以喝一些牛奶，吃一些含鎂成分的食物，如海產(chǎn)品，燕麥等，可以提高男性生育能力，同時(shí)可以吃一些含高蛋白類(lèi)的食物，如蛋類(lèi)，魚(yú)類(lèi)等，可以提高男性精子的質(zhì)量，對(duì)于受孕有一定積極的作用，同時(shí)要保證身體水分的攝入量。

舉措建議

1.男性在備孕期間一定要注意忌煙，忌酒同時(shí)遠(yuǎn)離有害物質(zhì)，注意白天不要過(guò)于勞累，注意休息。

2.男性在備孕前可以做相關(guān)的孕前檢查，明確身體的狀態(tài)，及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，改善不良的習(xí)慣。

3.盡量保持心情平和，不要太過(guò)于急躁。