備孕前首先要保持心情舒暢，多吃一些水果和蔬菜，可以吃一些保護(hù)卵巢的食物，例如豆腐，豆?jié){，同時(shí)需要吃葉酸，葉酸是防止胎兒神經(jīng)發(fā)育畸形。

舉措建議

備孕前女性要注意各方面的飲食，特別是辛辣生冷油膩的食品不能吃，也需要有充足的睡眠，男性備孕期間也要少抽煙，少喝酒，少熬夜，多加身體鍛煉，保持充足的睡眠。

注意事項(xiàng)

夫妻在備孕的時(shí)候性生活不能過于頻繁，一周2-3次左右，性生活過于頻繁，反而會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。