男子備孕前要選擇科學，合理均衡的飲食，盡量選擇富含蛋白質和營養(yǎng)物質豐富的食物，如魚、禽類等富含優(yōu)質的蛋白質等，同時可以適當的補充一些新鮮的水果和蔬菜，同時要多補充身體所需要的水分，可以保證每天都水分攝入量，同時遠離油炸等不健康的食物。

舉措建議

1.平時也可以配合吃一些堅果等，可以多喝牛奶等。

2.男性要盡量避免吸煙或者是喝酒等不良的習慣，同時要遠離有害物質的環(huán)境，注意不要有太大的心理負擔，盡量不要過度勞累。

3.備孕時可以選擇女性排卵日進行規(guī)律的性生活，注意性生活不要過于頻繁。