如果備孕前男性的身體沒有什么不良癥狀，各項指標正常，可以不用刻意的去吃某種食物，只要平時營養(yǎng)均衡，吃含有高蛋白的食物，比如各種的蔬菜水果、雞蛋、牛奶等，如果精子質量不好的情況下，可需要到醫(yī)院查明原因，再針對性的進行調理。

舉措建議

備孕前生活規(guī)律改善也是很重要的，可以適當?shù)幕顒?，最好不要長時間久坐，要戒酒、戒煙，避免經常熬夜，每天要有充足的睡眠，最好在11點之前睡覺，備孕期間不要過于心急，壓力過大，調整好自己的心態(tài)和放松心情。