備孕前要均衡營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸?lèi)，蛋類(lèi)，乳制品，奶制品，海產(chǎn)品，食物要多樣化，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)于單一，不要喝濃茶，咖啡，飲食要低鹽，低脂，低糖，少食多餐，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候要注意補(bǔ)充葉酸，積極鍛煉身體，多注意休息，增強(qiáng)體質(zhì)。

舉措建議

備孕前需要夫妻雙方都要去醫(yī)院做孕前檢查，排除疾病，盡早戒煙戒酒，生活作息要有規(guī)律，多去戶外參加有氧的運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮的空氣，提高身體的抗病能力，避免身體過(guò)于勞累，多注意休息，保證充足的睡眠。在做檢查的時(shí)候，如果對(duì)懷孕不利，要推遲受孕的時(shí)間。