備孕前要均衡營養(yǎng)，可適當的吃一些肉類，蛋類，乳制品，奶制品，海產品，食物要多樣化，避免營養(yǎng)過于單一，不要喝濃茶，咖啡，飲食要低鹽，低脂，低糖，少食多餐，在補充營養(yǎng)的時候要注意補充葉酸，積極鍛煉身體，多注意休息，增強體質。

舉措建議

備孕前需要夫妻雙方都要去醫(yī)院做孕前檢查，排除疾病，盡早戒煙戒酒，生活作息要有規(guī)律，多去戶外參加有氧的運動，呼吸新鮮的空氣，提高身體的抗病能力，避免身體過于勞累，多注意休息，保證充足的睡眠。在做檢查的時候，如果對懷孕不利，要推遲受孕的時間。