備孕期間想要補腎，需適當(dāng)進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維以及維生素的食物，比如豆制品、奶制品、蘋果、葡萄、桃子、堅果等等。

日常還需保持清淡的飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)運動，如果身體有腰酸腿軟和愛出汗的癥狀，最好咨詢醫(yī)生之后調(diào)理。

舉措建議

在備孕期間最好提前三個月服用葉酸，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，夫妻雙方還需要調(diào)整作息習(xí)慣，早睡早起，注意飲食衛(wèi)生。

平時還需盡量消除或避免接觸各種危險因素，比如放射線和化學(xué)物質(zhì)等等，最好不要抽煙飲酒，夫妻雙方做孕前檢查是非常有必要的。