在備孕期間要盡量調(diào)整自身的心態(tài)，避免心情過于焦慮，或者有過大的壓力。平時(shí)可以適當(dāng)運(yùn)動，比如:瑜伽、普拉提、慢跑等。也可以去旅游，緩解情緒。

如果情緒起伏過大，可以根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行心理治療。

舉措建議

1.平時(shí)可以多聽舒緩的音樂，保證心情愉悅。

2.另外備孕期還應(yīng)注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，盡量不要吃過于油膩、滋補(bǔ)的食物，可以多吃蔬果。

3.平時(shí)要保證充足的睡眠，盡量不要經(jīng)常熬夜。

4.在壓力過大時(shí)，可以尋找他人傾訴。