在來月經(jīng)的時候出現(xiàn)了腰痛，是可以輕輕的按摩，或者是通過熱敷的方法來進(jìn)行緩解的，但是在按摩的時候也要注意力道不要過重。

來月經(jīng)期間出現(xiàn)腰痛的原因是比較多的，有些是由于激素水平發(fā)生變化所引起的，還有一些是由于腰部受涼或者是出現(xiàn)了腰肌勞損等，都可能會引起腰痛。

舉措建議

在月經(jīng)期間需要做好自身的保暖工作，尤其是腰部不要受涼，飲食方面也要多吃一些溫性的蔬菜和水果，盡量不要吃一些寒涼的食物，像一些冰鎮(zhèn)的飲料也是不能飲用的。需要做好個人的衛(wèi)生和清潔，衛(wèi)生巾也要及時進(jìn)行更換。