首先應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如散步、瑜伽等，避免長時間的坐立或者躺著，其次可以使用局部熱敷的方式來減輕疼痛感。

如果情況比較嚴(yán)重，最好及時去正規(guī)的醫(yī)院就診 ，根據(jù)檢查結(jié)果，遵醫(yī)囑進(jìn)行針對性治療。

舉措建議

生活中要注意調(diào)節(jié)生活壓力以及消極的情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，注意穿著寬松、透氣性好的內(nèi)褲。

飲食上要加強(qiáng)營養(yǎng)，飲食以清淡為主，少吃辛辣刺激性食物，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時間。