準(zhǔn)備懷孕的女性要從備孕前三個(gè)月開始，一直到懷孕早期三個(gè)月都服用葉酸片，無(wú)論是備孕期還是懷孕期的女性都要避免缺葉酸，葉酸可以有效的防止胎兒畸形，但是要切記到孕中后期的時(shí)候，就得檢查一下缺葉酸再補(bǔ)，不缺就不用補(bǔ)了。

舉措建議

1.補(bǔ)充葉酸除了吃葉酸片之外，還可以吃一些深綠色的蔬菜，比如：菠菜、青菜、油菜等，但是要注意，一般烹飪時(shí)間越長(zhǎng)葉酸流失越多，所以要適當(dāng)?shù)臏p少烹飪時(shí)間。

2.一些動(dòng)物肝臟和豆制品里邊也含有豐富的葉酸。

3.當(dāng)然為了更好的備孕，還要保持充足的睡眠，合理地調(diào)整作息時(shí)間。